A cada dia que passa, as academias estão ficando cada vez mais lotadas. Isso mostra que acima da estética, muita gente também está preocupada com a saude. Entretanto, é preciso tomar muito cuidado na hora de praticar os exercicios, para assim, evitarmos maiores problemas. Dentre os erros mais comuns, iremos citar alguns, para que você possa ver e aprender a como NÃO se deve fazer.
1 – Não fazer alongamento – Muita gente, pula a parte do alongamento, o que é extremamente errado, pois ele é fundamental na prevenção de lesões e também, mantém a nossa postura adequada.
2 – Utilizar roupas inadequadas – Esse é um problema bastante comum. Blusas, calças, dentre outras peças de tecido mais pesado não são o ideal para a pratica de exercicios fisicos. Prefira algo mais leve.
3 – Não variar o treinamento – Permanecer no mesmo tipo de treino faz com que o seu organismo se habitue, sendo assim, o seu nível de condicionamento físico permanece inalterado, aumentando o risco de lesões.
4 – Levantar pessoas de forma errada – Muita gente acredita que o correto é fazer repetições rápidas. É errado! Alguns dizem que o mais certo é contar 1 segundo para levantar e 3 para abaixar o peso.
5 – Ignorar dores, tonturas, dentre outro sintomas – Na ânsia de fazer exercicios, alguns não dão nenhum credito as “mensagens” enviadas pelo nosso corpo. Não podemos negar que sentir algumas dores após as atividades é extremamente normal, entretanto, um esforço exagerado pode causar serias lesões.
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